Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 34

​

Почему популярные техники не имеют ничего общего с медитацией
Сегодня под медитациями продают разные способы расслабиться и, якобы, обрести ясность ума. Во-первых, это лишь малая часть того, что медитация может дать на самом деле. Во-вторых, даже до этой малой части доходят единицы, потому что людям дают финал, но не показывают путь.

Что вам обещают:

• Спокойствие
• Мудрость
• Стрессоустойчивость
• Концентрацию и фокус
• Ясность ума

Что происходит на практике:

• Просто болтаете с собой, закрыв глаза
• Скучаете, тянет проверить телефон
• Бросаете, возвращаетесь, снова бросаете
• Постоянно кажется, что-то делаете не так
• Убеждаете себя, что вам это сильно помогает

3 причины, почему так

• У вас нет карты, на руках только итог
  Ясность ума, внутренний покой, просветление..., это описание результата, а не инструкция. Когда ты хочешь понять, как туда попасть, тебе предлагают сесть и наблюдать за дыханием. Это всё равно что услышать описание вкуса апельсина и ждать, что научишься его выращивать.
  
  
• Вы не доходите даже до порога
  Концентрация в медитации появляется только на 20-й минуте. Отсюда и популярная рекомендация медитировать по 20 минут в день, но это только разогрев, после которого и начинается настоящая практика. Погрузиться в неё быстрее просто невозможно, вот почему у большинства людей никаких глобальных изменений не происходит годами.

• Вы держитесь на дисциплине
  Она рано или поздно ломается! Реально работает только то, к чему вас тянет. Медитация может стать такой, но для этого должен случиться первый настоящий опыт. Тот самый, после которого все предыдущие кажутся нелепыми потугами и больше похожи на прелюдии. При этом 95% людей к нему даже не приближаются, но думают иначе, потому что сравнить не с чем.

Какую медитацию предлагаем мы
Получите настоящий инструмент глубокого изменения состояния. Откройте доступ к тому, о чём большинство медитирующих даже не подозревают. И это не просто красивые или громкие слова, вот что происходит конкретно:

• Физическое блаженство
  Состояние, в котором каждая клетка тела наполняется такой силой, что после него не остаётся вопросов, есть ли в жизни что-то большее.
  
  
• Внутренняя тишина
  Она не просто держится несколько часов, а становится новым фоном вашей жизни.

• Ясность и инсайты
  Разум начинает видеть связи, решения и ответы, над которыми вы бились годами.
  
  
• Источник энергии внутри
  Подключение к нему происходит в любой момент — без кофе, отпусков и внешних стимулов.

Это классическая буддистская техника, которой уже более 2000 лет, та самая, которую составил Будда. Мы не изобрели её, но собрали в формат, работающий для современного человека без монастыря, ретритов на месяц или необходимости становиться монахом.

Как это работает
Путь к глубокой медитации проходит через 5 контрольных точек. Перед вами дорожная карта, от первой минуты до фантастического состояния, ради которого эта медитация и была придумана.

Шаг 1. Концентрация
Вы впервые достигаете тотального фокуса, удерживая разум не на движении груди, дыхании через горло или расслабленном теле, как обычно рекомендуют. Это слишком поверхностная фиксация. Вы идёте в максимально тонкое ощущение, где удержать концентрацию сложнее всего, потому что оно почти невесомое. Но именно здесь вы вынуждаете ум стать в разы острее и восприимчивее.

Шаг 2. Порог тишины
На 20-й минуте практики вы проходите нужную границу. Мысли становятся настолько тихими, что больше не отвлекают, они шепчут где-то на фоне, но вы остаётесь в концентрации. Здесь обычно и заканчивается привычная медитация: большинство людей всю жизнь топчутся у этого порога и понятия не имеют, что за ним находится, а именно там всё и начинается.

Шаг 3. Смещение внимания
На этом этапе вы делаете то, чего с вами не случалось никогда в популярных техниках. Вы берёте натренированный концентрированный разум и переносите его на маленькое приятное ощущение в теле. Возможно, это лёгкие покалывания, тёплая точка или едва заметная улыбка. Это поворотный момент всей практики, к которому 95% медитирующих даже не прикасаются.

Шаг 4. Взрыв
Концентрированное внимание встречается с приятным ощущением, и оно начинает разрастаться с невероятной внутренней силой, которая ранее не была вам знакома. Это и есть первая джана. Вы достигаете физического блаженства, после которого не остаётся вопросов о существовании чего-то неземного, огромного и скрытого от глаз.

Шаг 5. Проход
С этой точки вы переходите от одной стадии к другой. После блаженства вас встречает благость, более тонкое и спокойное состояние. Далее наступает мудрость, настоящая ясность ума, а не пародия в виде здоровых мыслей.

Кому подойдет медитация:

• Пробовали медитировать через приложения, ретриты, йогу, гайды в YouTube, но чувствуете, что должно быть больше, глубже и иначе
• Не пробовали медитировать , но готовы погрузиться в этот мир. Хочется сразу и по-настоящему, без попсовых методик
• Бросали медитацию несколько раз и подозреваете, что дело не в вашей лени или дисциплине, а в самом методе
• Хотите понять, что скрыто от обычного человека. Стремитесь познать тайны своего сознания и выйти за рамки своих базовых настроек
• Устали от поверхностных духовных практик , ищете что-то с реальной глубиной и доказательной базой

Что вы получаете:

• Записи материалов с доступом на 6 месяцев
• Домашние задания, чтобы превратить знания в навык
• Дорожная карта випассаны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Серии мини-курсов "Работа с клиентом". Курс № 4 из серии Диагностика и психотерапия конфликта между идеальным и реальным «я»
Уникальная возможность увидеть работу опытного психотерапевта изнутри.

Перфекционизм и стремление к идеальности — одна из самых распространённых и одновременно самых коварных проблем современности. За внешне социально одобряемым желанием «всё делать хорошо» скрывается невротический паттерн, разрушающий жизнь человека изнутри.

Клиенты с этим запросом часто достигают внешнего успеха, но при этом страдают от хронической неудовлетворённости, тревоги, неспособности радоваться достижениям. Они живут в постоянном напряжении между тем, «какими должны быть» и тем, «какие есть на самом деле».

«Я-идеальный — это не цель. Это невротическая конструкция. Это ловушка, в которой человек растрачивает свои потребности на умственную жвачку.» — Андрей Курпатов.

Клиент обращается с жалобами:

• «Я перфекционист, и это мешает мне жить»
• «Постоянно недовольна собой»
• «Должна быть идеальной матерью/женой/сотрудницей»
• «Не могу позволить себе ошибаться»
• «Боюсь, что меня не будут любить, если ...»
• «Откладываю важные дела, потому что боюсь сделать недостаточно хорошо»
• «Измучена собственными требованиями к себе»
• «Разрушаю отношения своими претензиями»
• «У меня вроде всё есть, но я несчастна»
• «Не умею отдыхать — всегда что-то нужно улучшить»

Именно с этими запросами мы и разберёмся на данном мини-курсе!

Программа:

Методическое руководство:

• традиционное vs современное понимание «я-идеального» и «я-реального»
• особенности предъявления проблемы клиентами
• механизм формирования невротического стремления к идеальности
• системный подход к психотерапевтической работе с данной проблемой

Видео-разбор реальной сессии с клиенткой, страдающей от собственного перфекционизма, которая:

• стремится быть идеальной во всех сферах жизни
• понимает, что это её мучает, но не может ничего с этим поделать
• несёт груз семейной драмы, определившей её жизненный сценарий

Практические рекомендации для каждого этапа психотерапевтической работы с невротической стратегией:

• выявление противоречий в дискурсе клиента
• работа с глубинными страхами и убеждениями
• вскрытие внутреннего конфликта
• разотождествление личности клиента и травматичного прошлого
• работа с «тенью» — вытесненным содержанием психики
• трансформация невротической конструкции

Практическое руководство по психотерапевтическим интервенциям:

• техника работы с дискурсом — выявление и сталкивание противоречий
• техника доведения страха до логического конца
• провокативные техники — для создания терапевтического прорыва

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 дней работы с собой — чтобы наконец разобраться, почему вы застряли и как из этого выйти
Без общих слов. С конкретным результатом в конце
5 дней работы
4 эксперта КРОСС
1 реальный сдвиг
Каждый день — один конкретный результат. Не задание на потом. Работа прямо здесь.

‒Узнаете себя?
«Многое понимаю про себя — но жизнь меняется очень медленно»
«Тревога фоном, которая почти не отпускает — и непонятно откуда она»
«Знаю что делать — и снова не делаю. Устал(а) от этого круга»
«Выгорание. Нет сил даже на то, что раньше нравилось»

‒ Почему так происходит
Большинство людей застревают не потому, что мало знают о себе.
А потому что между пониманием и реальным изменением — огромная дыра.
За пять дней кросс-спринта вы разберётесь, где именно у вас эта дыра — и сделаете первый шаг прямо во время работы.

День 1
25 мая в 19:00 (мск)
Борис Литвак
Карта тупика: почему вы снова здесь — и где ваш выход
Системная диагностика без осуждения. Вы определите свой тип тупика — выгорание, сценарий, внутренний стопор. Увидите корневую причину, а не симптом. Получите карту: где я сейчас → почему → куда двигаться.
Результат
«наконец понял(а), что происходит на самом деле»

День 2
26 мая в 19:00 (мск)
Игорь Науменко
Почему вы знаете — но не делаете. И как сломать этот механизм
Прокрастинация — это не лень. За ней всегда стоит конкретный стопор: страх, стыд, перфекционизм или усталость. Вы найдёте свой — и сделаете один шаг прямо во время работы.
Результат
«сделал(а) то, что откладывал(а) — и это оказалось проще»

День 3
27 мая в 19:00 (мск)
Анастасия Ступникова
Откуда берётся выгорание — и как перестать сжигать себя изнутри
Главный источник истощения часто не снаружи, а внутри. Вы встретитесь с голосом «ты недостаточно» — и научитесь не давать ему управлять вашей энергией. Первый инструмент восстановления сил.
Результат
«понял(а), куда уходят силы — и как это остановить»

День 4
28 мая в 19:00 (мск)
Ирина Созонова
Тревога в теле: где она живёт — и как её выключить
Тревога 2026 — это не страх чего-то конкретного, это фоновый шум. Ирина работает там, где другие не работают — через тело. Практика прямо во время работы. Вы почувствуете разницу в тот же вечер.
Результат
«почувствовал(а) реальное облегчение — прямо сейчас»

День 5
29 мая в 19:00 (мск)
Борис Литвак — финал
Сдвиг есть. Что делать дальше — и как не откатиться назад
Разбор того, что произошло за пять дней. Почему большинство теряет сдвиг через две недели — и что делать, чтобы этого не случилось. Борис даёт личную траекторию: конкретный следующий шаг для каждого типа тупика.
Результат
Разбор того, что произошло за пять дней. Почему большинство теряет сдвиг через две недели — и что делать, чтобы этого не случилось. Борис даёт личную траекторию: конкретный следующий шаг для каждого типа тупика.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Особенность курса — дикция тренируется не изолированно, а в связке с нейрогимнастикой. Потому что дикция — это не только губы и язык. Это ещё и работа мозга.

Нейродикция снимает зажимы, недоступные обычным артикуляционным упражнениям.

В этом курсе:

• снимаем артикуляционные и горловые зажимы (челюсть, губы, язык)
• изучаем правильное произношение звуков
• тренируем звуки в слогах и скороговорках

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красивая речь: расставляем акценты, делаем паузы, доносим смысл.

Как думаете, всегда ли вы правильно подаете свою мысль? Доходит ли она до собеседника так, как задумывалось?

Основная задача курса:

• Убрать скучный монотон,
• Развить интонационную выразительность и беглый свободный поток речи,
• Освоить инструменты воздействия на партнера при общении.

Проще говоря, сделать так, чтобы вас всегда правильно понимали и всегда дослушивали до конца.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...